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谢泼德透露，休赛期间体重增加了约4.5公斤，他表示自己在休赛季在健身房训练的时间明显增多。

9月28日，火箭队训练结束后，谢泼德在媒体的提问环节中进行了交流。

斯通透露，你的体重增长了约4.5公斤（10磅），肌肉量也随之提升。这一数据是否准确？在增肌的道路上，你采取了哪些策略？在本赛季，你又尝试了哪些新的方法？

谢泼德透露，关键在于这个数字的背后。他的饮食摄入量显著增加，同时他还投入了大量的精力进行举重锻炼。然而，他深知在场上保持活跃、敏捷，防止自己变得迟钝、笨拙或过于僵硬的重要性。在休赛期间，他在健身房的时间相较于平日大幅增加。